czwartek, 20 lipca 2017

Nocna owsianka malinowa

Owsianka z owocami

Upalna pogoda ostatnio daje się we znaki, więc nie ma się ochoty na gotowanie, nie wspominając o włączaniu piekarnika. A już na pewno nie ma się apetytu na ciepłe posiłki :) W takiej sytuacji polecam pyszną owsiankę na zimno, prosto z lodówki. Owsianka jest orzeźwiająca i gęsta, wzbogacona o nasiona chia i świeże maliny. Dodałam też do niej kilka czarnych porzeczek, dlatego ma bardziej intensywny kolor. Taką owsiankę można zrobić z większością owoców lata, doskonale sprawdzą się na pewno borówki lub jeżyny. Wykonanie jest szybkie i proste, gotową owsiankę umieszczamy na noc w lodówce, a rano nie musimy zaprzątać sobie głowy przygotowaniem śniadania. Taki słoiczek można zabrać też ze sobą na drugie śniadanie lub sycący deser. 

Składniki:

  • 4 łyżki płatków owsianych
  • 2 łyżki nasion chia
  • 1/2 szklanki mleka roślinnego
  • 1/2 szklanki świeżych malin
  • szczypta cynamonu
  • 2 łyżki ksylitolu, erytrytolu lub innego słodzika

Wykonanie:

W blenderze zmiksować do gładkiej konsystencji maliny, mleko roślinne, ksylitol oraz cynamon. Po zmiksowanie najlepiej przelać gotową mieszankę przez sitko, aby pozbyć się pestek z malin. Na dno słoiczka wsypać płatki owsiane i nasiona chia. Zalać je mlekiem malinowym i dokładnie wymieszać za pomocą łyżeczki. Umieścić na noc w lodówce. Rano udekorować świeżymi malinami.


Śniadanie na zimno

Nocna owsianka

Nocna owsianka malinowa

12 komentarzy:

  1. Pychota :) Oj zjadłabym z wielką przyjemnością :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Szkoda ze do mnie te upały nie dotarły bo ja lubie taka pogodę a lato wyjątkowo nijakie 😁A przepis na owsiankę podkradam

    OdpowiedzUsuń
  3. Nie zjadłabym owsianki prosto z lodówki, ale ta Twoja wygląda bardzo apetycznie :)
    U nas nie nie ma zapowiadanych upałów - niby jest ciepło, ale słońca nie ma i w ogóle jak dziś w przerwie w pracy wyszłam na spacer i do parku to żałowałam, że nie wzięłam bluzy :(

    OdpowiedzUsuń
  4. Sezon na maliny w pełni i trzeba korzystać z tych dobrodziejstw :)
    U nas dzisiaj było duszno, ale pod wieczór popadało i jest przyjemny chłodek - tak rześko i przyjemnie :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Pyszna propozycja na śniadanie, ale jako deserek też bym nie pogardziła ;)

    OdpowiedzUsuń
  6. Można zabrać ze sobą do pracy :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Mniam! Na pewno ukradnę przepis, bo uwielbiam te owoce. :)
    Pozdrawiam ♥

    OdpowiedzUsuń
  8. Z malinami smakuje wybornie :D Skutecznie zastępują truskawki :D

    OdpowiedzUsuń
  9. Uwielbiam nocne owsianki, szczególnie na napoju kokosowym lub orkiszowym. Z malinami smakują przepysznie :)

    OdpowiedzUsuń
  10. wszystko co ma maliny wielbię ;)

    OdpowiedzUsuń
  11. dość często robię nocne owsianki jak nie mam czasu :) i tyle mają możliwości smakowych, szczególnie teraz jak sezon na owocki :D

    OdpowiedzUsuń

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...