piątek, 17 czerwca 2022

Proste ciasto z truskawkami

Ciasto z truskawkami

Puszyste, słodkie i wilgotne ciasto z truskawkami. Nie wymaga wiele pracy, do zrobienia nie trzeba mieć nawet miksera. Świetnie sprawdzi się z każdymi sezonowymi owocami, ale jedna z truskawkami zawsze smakuje najlepiej. 

Składniki (tortownica o średnicy 24 cm):
  • 3 szklanki mąki orkiszowej*
  • 2 płaskie łyżeczki proszku do pieczenia 
  • 1/2 szklanki ksylitolu/cukru 
  • kilka kropel aromatu waniliowego (opcjonalnie)
  • 3 jajka 
  • 1/3 szklanki oleju roślinnego
  • 200 g jogurtu naturalnego
  • 1/2 szklanki mleka
  • ok. 300 g świeżych truskawek
Wykonanie:

Piekarnik nagrzać do 180ºC.  Truskawki umyć, usunąć szypułki, dobrze osuszyć a następnie pokroić na mniejsze kawałki.
Do miski przesiać mąki razem z proszkiem do pieczenia i wymieszać.
Do drugiej miski przełożyć jogurt, dodać jajka, ksylitol/cukier, olej, mleko oraz aromat i dokładnie wymieszać za pomocą trzepaczki lub łyżki (lub krótko zmiksować). Przesypać suche składniki do  mokrych i delikatnie wymieszać za pomocą łyżki (nie mieszać za długo). 
Ciasto wyłożyć do tortownicy wyłożonej papierem do pieczenia. Na wierzch wyłożyć truskawi. Piec przez około45-50 minut, do suchego patyczka.

*szklanka o pojemności 250 ml

Szybkie ciasto z truskawkami

Ciasto jogurtowe z truskawkami

Ciasto jogurtowe z owocami

sobota, 11 czerwca 2022

Ciasto z kremem i musem truskawkowym

Biszkopt z kremem i truskawkami

 Znakomite ciasto, bardzo truskawkowe, lekkie i orzeźwiające. Dodatkowo jest ono bezglutenowe, a wykonanie nie zajmuje wiele czasu. Ciasto bardzo efektowanie prezentuje się na talerzu, więc śmiało można je zrobić na jakąś letnią imprezę. Do zrobienia kremu użyłam serka mascarpone, który bardzo lubię, ale można je bardziej odchudzić i użyć np. jogurtu greckiego. Bardzo polecam.

Składniki (tortownica o średnicy 24 cm):

Biszkopt:
  • 2 jajka
  • 3 łyżki mąki ryżowej
  • 2 łyżki mąki ziemniaczanej
  • szczypta soli
  • 3 łyżki ksylitolu
Krem:
  • 200 ml śmietanki kokosowej lub śmietanki kremówki 30%
  • 250 g serka mascarpone
  • 7 łyżek ksylitolu/cukru
  • 1 łyżka żelatyny + 1/4 szklanki zimnej wody
  • ok. 150 g świeżych truskawek
Mus truskawkowy:
  • 1 galaretka truskawkowa + 150 ml wody
  • ok. 350 g truskawek
  • 200 g serka waniliowego

Wykonanie:

Galaretkę rozpuścić w 150 ml gorącej wody i odstawić do całkowitego przestygnięcia. Truskawki umyć, usunąć szypułki i dobrze osuszyć.
Biszkopt: Piekarnik nagrzać do 180ºC. Dno formy wyłożyć papierem do pieczenia. Białka oddzielić od żółtek i ubić na sztywną pianę z dodatkiem soli (ja to robię za pomocą elektrycznej trzepaczki). Pod koniec dodać ksylitol i jeszcze chwilkę ubijać. Piana ma wyjść sztywna i gęsta. Następnie dodawać po 1 żółtku, po każdym delikatnie ubijając. Dodać przesianą mąkę ryżową oraz ziemniaczaną i bardzo delikatnie wymieszać. Przełożyć masę do formy i piec przez ok. 20 minut do suchego patyczka. Wyciągnąć i odłożyć do wystudzenia.
Krem: Żelatynę zalać 1/4 szklanki zimnej wody, odstawić do napęcznienia na 10 minut. Po tym czasie podgrzać i wymieszać do jej rozpuszczenia (można to również zrobić w mikrofali). Odstawić do przestudzenia.  Truskawki pokroić na mniejsze kawałki. 
Do miski przełożyć śmietankę oraz serek mascarpone i ubijać mikserem aż masa zacznie gęstnieć. Na koniec dodać ksylitol/cukier i jeszcze chwilę ubijać. Następnie powoli cienką strużką wlewać przestudzoną żelatynę, cały czas miksując na małych obrotach. Na koniec dodać pokrojone truskawki i delikatnie wymieszać. Masę przełożyć na upieczony i przestudzony biszkopt.
Mus truskawkowy: Truskawki przełożyć do misy blendera, wlać przestudzoną galaretkę i zblendować. Następnie dodać serek waniliowy i jeszcze raz zmiksować. Odstawić i jak masa zacznie lekko tężeć wylać na biały krem. 
Schłodzić w lodówce, najlepiej przez całą noc. Przed podaniem udekorować świeżymi truskawkami.

Ciasto z truskawkami

Ciasto z musem truskawkowym

Torcik z truskawkami

piątek, 3 czerwca 2022

Babeczki z truskawkami

Muffinki z truskawkami

Sezon truskawkowy uważam za otwarty i zapraszam na najprostsze i najlepsze babeczki z kawałkami truskawek. Robi się je błyskawicznie, nie trzeba miksera, wystarczy wszystko wymieszać łyżką i gotowe. Babeczki są puszyste, nie zawierają  białego cukru oraz zrobione są z mąki pełnoziarnistej.

Składniki (ok. 12 sztuk):

  • 2 szklanki* mąki pełnoziarnistej
  • 1/2 szklanki ksylitol/erytrytolu/cukru
  • szczypta soli
  • 1 jajko
  • 2 łyżeczki proszku do pieczenia
  • 1 szklanka mleka 
  • 100 g płynnego oleju roślinnego
  • ok. 250 g truskawek

Wykonanie:

Piekarnik nagrzać do 180ºC. Truskawki umyć, osuszyć i pokroić na drobniejsze kawałki.
W jednej misce połączyć suche składniki: mąkę, proszek do pieczenia, sól oraz ksylitol. Do drugiej miski wrzucić składnik mokre i wymieszać (np. za pomocą trzepaczki). Przesypać suche składniki do mokrych i dokładnie wymieszać do połączenia się składników. Następnie dodać kawałki truskawek jeszcze raz delikatnie wymieszać. Ciasto nakładać do foremek na muffinki do ok. 2/3 wysokości. Piec przez 25 minut.

*szklanka pojemności 250 ml

Fit muffinki z owocami

Fit deser

Dietetyczne muffinki

czwartek, 26 maja 2022

Makaron ze szparagami i kurczakiem

Dziś zapraszam na pyszne, kolorowe i zdrowe danie, do tego bardzo proste do wykonania. Szparagi najbardziej lubię podane z makaronem, więc zawsze jak zaczyna się sezon to robię je w takiej wersji. Zwykle wybieram do tego krewetki, ale tym razem postawiłam na kurczaka i wyszło równie pysznie.

Składniki (2 porcje):
  • 150 g makaronu penne
  • 1 pojedyncza pierś z kurczaka
  • 1/2 pęczka szparagów
  • 100 g pomidorków koktajlowych
  • 2 ząbki czosnku
  • 1 łyżeczka suszonego oregano
  • 2 łyżki oliwy
  • 1 łyżka śmietany 18%
  • tarty parmezan (opcjonalnie)
Wykonanie:

Kurczaka pokroić w kostkę, doprawić ulubioną przyprawą i wymieszać. Rozgrzać patelnię z łyżką oliwy, wrzucić kurczaka i smażyć przez około 5 minut. Umyć szparagi, odłamać twarde końce. Łodyżki pokroić na mniejsze kawałki.
Makaron ugotować al dente w osolonej wodzie. Na 2 - 3 minuty przed końcem gotowania dodać do garnka szparagi. Całość odcedzić.
Na dużej patelni na oliwie podsmażyć obrany i pokrojony czosnek. Dodać szparagi i smażyć przez ok. 2 minuty co chwilę mieszając. Dodać kurczaka i makaron. Doprawić solą, pieprzem i suszonym oregano. Smażyć, co chwilę mieszając, przez ok. 2 minuty. Na koniec dodać łyżkę śmietany i wszystko wymieszać. Chwilę wszystko razem podgrzewać. Podawać z tartym parmezanem i pomidorkami koktajlowymi.


niedziela, 22 maja 2022

Fit pleśniak

Fit pleśniak

Po nieco dłuższej przerwie zapraszam na kolejne słodkości, tym razem znane i lubiane ciasto pleśniak, ale w wersji bardziej fit. Zrobione z mąką orkiszową i kukurydzianą, ale można też zrobić je w wersji  całkiem bezglutenowej i użyć np. mąki gryczanej. Ciasto robiłam w małej formie, więc jeśli chcemy, żeby było większe to polecam podwoić ilość składników. 

Składniki  (forma 21 x 21 cm):

Ciasto kruche:
  • 3 żółtka
  • 180 g mąki orkiszowej,
  • 75 g mąki kukurydzianej
  • 30 g oleju kokosowego (w formie stałej) lub masła
  • 3 łyżki ksylitolu

Dodatkowo:
  • 140 g daktyli
  • 2 łyżki ciemnego kakao
  • 5 białek
  • 4-5 łyżek ksylitolu
  • 250 g dżemu z czarnej porzeczki 100% (bez cukru)

Wykonanie:

Daktyle zalać wrzątkiem i odstawić na około 30 minut.
Do miski przesiać mąkę, dodać żółtka, ksylitol oraz olej kokosowy i rozdrabniać składniki aż powstanie gładkie oraz jednolite ciasto. Uformować kulę, podzielić na 2 części. Jedną część wyłożyć na dno formy , a drugą połówkę schować do lodówki.
Daktyle odsączyć i zmiksować z kakao. Następnie masę wyłożyć na spód. Włożyć do piekarnika rozgrzanego do 180 stopni (góra-dół) na ok. 10 minut.
W tym czasie ubić białka z ksylitolem. Upieczony spód z masą kakaową posmarować dżemem, wyłożyć białka oraz zetrzeć odłożone ciasto z lodówki (na tarce o dużych oczkach).
Piec 35-40 minut.

Fit ciasto

Kruche ciasto z bezą

poniedziałek, 25 kwietnia 2022

Ciastka z czekoladą

Ciasteczka z czekoladą

Dziś przepis na pyszne i  bardzo proste ciastka z czekoladą. Wykonanie ich nie zajmuje więcej niż 20 minut, dodatkowo są one bezglutenowe. Po upieczeniu ciastka są kruche, ale gdy chwilę odleżą robią się miękkie, a nawet przypominają troszkę w konsystencji słodką bułeczkę. 

Składniki (ok. 15 ciastek):

  • 3/4 szklanki gładkiego masła orzechowego
  • 6 łyżek ksylitolu/cukru trzcinowego/cukru kokosowego
  • 2 łyżki oleju kokosowego
  • 2 jajka
  • 1/4 szklanki mąki kokosowej
  • 1 płaska łyżeczka proszku do pieczenia
  • 50 g pokrojonej w drobną kostkę gorzkiej czekolady

Wykonanie:

Piekarnik nagrzać do 180ºC .W blenderze umieścić masło orzechowe, cukier oraz olej i zmiksować do połączenia się składników. Dodać jajka i jeszcze raz zmiksować, dodać mąkę kokosową oraz proszek do pieczenia i powtórzyć czynność aż ciasto się połączy. Przełożyć do miski, dodać pokrojoną czekoladę i wymieszać za pomocą łyżki (ciasto powinno wyjść dość lepkie, ale dobrze formować się w dłoni). Nabierać po łyżce ciasta i w dłoni formować kulki wielkości orzecha włoskiego, które układać w odstępach na blachę wyłożoną papierem do pieczenia, następnie delikatnie spłaszczyć dłonią. Piec około 8-10 minut, do zarumienienia.

Proste ciastka z czekoladą

Ciastka z mąki kokosowej

Fit ciasteczka
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...